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8种食物要常吃,内外状态好

发布时间:2022-07-06 08:18:00 阅读: 来源:热电偶厂家
8种食物要常吃,内外状态好

8种食物要常吃,内外状态好

爱美是女人的天性,美貌可以让人们变得更加自信。很多现代女性喜欢穿漂亮的衣服,化精致的妆容,以此来装点自己。但是身边也不乏很多女性,虽然穿着简单朴素,但是却散发着独特的光彩。内在的气质,再漂亮的衣服也装饰不来,好的气色也是无论多贵的化妆品也装饰不出来的。所以想要内而外焕发美丽,要懂得内在的调养。内在漂亮了,好气色想挡也挡不住。所以女人们啊,吃好比穿好更重要。下面就来跟大家8种食物,对女性尤其好处多,平时不妨多吃些。

一、牛奶

阳光午后,很多女性都喜欢点上一杯下午茶,大多数人会选择奶茶,咖啡,果汁等各种甜甜的饮品,各种漂亮的饮料杯将女人点缀得更加精致。但是这些饮品中,大多加入了大量的糖分,增味剂,甜味剂等,看着漂亮,但是喝起来对我们的身体健康其实没有什么好处。

这时候远不如喝上一杯牛奶,简单平凡,却带给我们的身体很多好处,牛奶中含有丰富的蛋白质,钙,以及维生素和矿物质,而且热量低,是非常健康的饮品。女人不妨将平时的各种风味饮品换成牛奶,绿色健康,内外都好。

当然,这里提到的牛奶是没有任何添加的纯牛奶,而不是带有各种添加的风味牛奶,最简单的也最便宜,却是对身体最好的呵护。

二、黑芝麻

黑芝麻是一种黑色的种子,以前一直以为很贵,但现在几块钱就能买上一斤。80岁的奶奶每天都会吃上2小勺的黑芝麻,到现在也几乎没有白头发,而且身体很硬朗。别看这小小的黑黑的种子,其中浓缩了满满的精华,自古以来都是人们眼中的保健食材。黑芝麻中富含钙,铁,维生素A,维生素E,卵磷脂等,这些成分帮助我们保持身体的年轻态,而且对滋养皮肤和护发都有好处。

【黑芝麻糕】

食材:熟黑芝麻70克,牛奶150克,糯米粉60克,木薯粉40克,白糖30克

1、如果家里的黑芝麻的生

,那么我们可以先将黑芝麻洗干净,然后用小火慢慢炒熟。

2、把黑芝麻和木薯粉,糯米粉同时放入到料理机中,研磨成细腻的粉末,并且混合到一起。

3、把打好的混合粉末倒入大碗中,加入白糖,注入牛奶,然后用蛋抽搅打混合,变为没有疙瘩的细腻糊状。

4、准备一个耐高温并且导热性好的器皿,底部垫上油纸或是刷一层没有味道的食用油,然后将调好的糊糊倒进去,整理平整。用保鲜膜封住,当然别忘了扎几个小孔。

5、把模具放进蒸锅中,水开以后再继续大火蒸半个小时,然后焖5分钟再揭开锅盖。

6、将模具从锅中取出,晾凉以后,脱模,然后切成小块即可食用。

三、红皮花生

身边很常见的食材,其实很可能极富营养,比如红皮花生,相信很多人的家中都有。花生是一种很常见的坚果,在花生中含有儿茶素以及赖氨酸等成分,可以帮助对抗衰老,所以花生有着长生果的称号。而且红皮花生的红衣是养血乌发的好材料,所以我们在食用红皮花生的时候,不要将红衣去掉,否则营养会流失很多。

【三红豆浆】

食材:红豆,红皮花生,红枣,糯米,清水各取适量

1、把红皮花生和红豆清洗干净,提前浸泡2个小时以上,当然也可以隔夜浸泡。

2、把糯米和红枣分别洗净,红枣去掉核。

3、将所有的食材放入破壁机中,注意浸泡红皮花生和红豆的水也一同倒进去。

4、选择豆浆的功能键,在半个小时以后,我们就可以喝到清甜美味的三红豆浆了。香浓顺滑,暖暖的很舒服。

四、西蓝花

要想身体漂亮,蔬菜也不能少,西蓝花的营养价值要远高于其他普通的蔬菜。在西蓝花中,营养成分不仅含量高,而且很全面,比如在西蓝花中,维生素C的百克含量约为88毫克,是蔬菜中的佼佼者。同时在西蓝花中还含有丰富的膳食纤维,胡萝卜素,以及钙,磷,铁等矿物质。是一种非常营养健康的绿色蔬菜。

【西蓝花炒虾仁】

食材:西蓝花1朵,虾仁适量,姜丝适量,料酒小半勺,蒜蓉适量,生抽1小勺,油盐适量

1、把虾仁提前剥出,洗净后,沥干水分,加入姜丝和料酒去腥。

2、西蓝花剪成小朵,绿梗的部分去掉老皮,然后切成小块。把西蓝花放入食用碱水中,浸泡10分钟再捞出,冲洗干净。

3、锅内烧一些热水,把西蓝花在沸水中焯烫拌拌粉丝,变色以后迅速捞出。

4、起锅烧油,放入虾仁,煸炒至颜色变红,然后盛出。

5、锅内的底油中放入蒜末,简单炒一下,放入西蓝花和虾仁,烹入一小勺生抽,加少许食盐,快速翻炒至入味就可以关火盛出了。

五、口蘑

菌类蔬菜也是不能忽略的一种,常见的香菇,杏鲍菇,海鲜菇,平菇等,都非常的鲜美营养。而在我看来,最为鲜美的还是口蘑,它是一种白色的蘑菇,烹调起来不需要添加任何的调味料,其本身的滋味与口感,都不输于海鲜鲍鱼。口蘑的营养也很丰富,蛋白质,氨基酸,以及微量元素硒,而且利用效率高。口蘑的价格也不高,几块钱就能吃一顿,比保健品,化妆品实惠多了。

【口蘑酿虾滑】

食材:口蘑10只,虾仁10个,食盐胡椒粉少许,蚝油小半勺,水淀粉少许,葱花适量

1、把新鲜的大虾洗净,剥出虾仁,然后用刀剁成虾蓉。

2、在剁好的虾蓉中放入食盐,蚝油,白胡椒粉,然后顺势搅拌均匀至上劲。

3、把口蘑清洗干净,去掉根部,擦干,然后在每一个口蘑中填入虾蓉。

4、蒸锅内提前烧开水,放入处理好的口蘑,大火蒸10分钟即可。

5、出锅以后,盘内会析出不少汤汁,这些都是精华,我们倒入小锅中,淋入少许水淀粉收浓稠。

6、最后把调好的汤汁淋在蒸好的口蘑中,撒上小葱花,就可以享用了,鲜美至极。

六、紫薯

爱美的女性可以多吃些紫色的食物,这类食物中富含花青素,这是一种存在与自然界的抗氧化剂,对皮肤很好。紫薯便是一种很常见的紫色食物,同时在紫薯中含有丰富的氨基酸和维生素,兼具很高的食用价值和药用价值。而且紫薯口感细腻香甜,营养又美味。

【紫薯】

食材:紫薯200克,糯米粉100克,白芝麻适量,食用油少许

1、把紫薯洗净,削皮,然后切成片状,上锅蒸熟。

2、蒸熟的紫薯在大碗中,压成细腻的紫薯泥,也可以用料理机来完成。

3、在紫薯泥中,少量多次加入糯米粉,搅拌成一个中度软硬的面团。

4、把紫薯面团分割成小块,简单整理塑形,包裹上一层白芝麻。

5、在平底锅中刷一点食用油,把整理好的紫薯放进锅中,中小火慢煎。每一个面都煎到,芝麻变色,紫薯表面变干,颜色微透明,就熟了。

七、鱼类

鱼类对女性朋友也非常好,尤其是深海鱼类。富含蛋白,维生素E,不饱和脂肪酸,虾青素等优质成分,对我们的身体多有益处。常见的深海鱼类有三文鱼,鳕鱼,马鲛鱼,鲳鱼等,而且深海鱼类味道鲜美腥味小,肉质细腻鱼刺少,我们可以每周吃上一次。

【煎三文鱼】

食材:三文鱼一片,黑胡椒碎适量,海盐适量,柠檬1个,黄油适量

1、首先处理三文鱼,将鱼鳞去掉,然后清洗干净。把表面的水分擦干净。

2、把柠檬洗干净,加入一些食盐搓洗一会儿,这样可以使柠檬的香味更浓,而且更加干净。然后把柠檬切成片状,有籽地把籽去掉。

3、在三文鱼的上下两面都撒上黑胡椒和海盐,挤入一些柠檬汁,然后腌制10分钟。

4、腌好的三文鱼再次用厨房纸擦干表面的水分,一定要擦干。

5、平底不粘锅中加入黄油,加热至容易,然后用夹子夹住三文鱼,先煎有鱼皮的部分,把鱼皮煎至焦黄以后,再将正片的鱼肉放入锅内。

6、把一面煎至金黄后,再翻面煎另外一面,注意不要煎太久,避免鱼肉失掉太多的水分导致肉质变干,也不要频繁地翻动,避免鱼肉散掉。上下两面都变色以后,就可以盛出来了。

八、樱桃

由于不同产地的气候不同,现在一年都可以吃到新鲜的大樱桃,形状接近于心形的樱桃是甜蜜和美好的象征。饱满红亮的樱桃,吃起来酸甜多汁,相信没有人不爱吃的。樱桃中的铁和维C的含量都非常高,是一种不可多得的美容水果。

在购买樱桃的时候,我们要注意挑选颗粒饱满,表皮光滑富有光泽,并且颜色偏深的,这样的樱桃在生长的过程中,吸收的营养更多,吃起来更香甜多汁。另外我们还要注意选择果梗为绿色的,表皮没有褶皱的,这样的樱桃更加新鲜。

在吃樱桃之前,我们需要仔细清洗,因为樱桃也是小虫子们的最爱,我们需要将樱桃放入清水中,加入食用碱和盐,混合后,浸泡10分钟,然后再冲洗干净。这样吃起来更加卫生健康。

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