合理饮食预防微量元素缺乏
发布时间:2022-06-09 08:37:43
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合理饮食预防微量元素缺乏
人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗、细粮结合和荤素搭配,不偏食、不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要。
对于不同年龄的宝宝,家长要合理安排饮食:
婴儿期(0-1岁):最好母乳喂养,4-6月后逐渐添加辅食,并逐渐增加辅食种类;
幼儿期(1-3岁):每天喝奶,丰富孩子饮食的种类,养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯;
学龄前期(3-6岁):进入幼儿园的孩子,活动量增多,食物的份量要增加;
学龄儿童(6-12岁):保证吃好早餐,少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入,重视户外活动。
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