热电偶厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
热电偶厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老人早餐应该吃多少你知道吗

发布时间:2021-01-21 18:37:02 阅读: 来源:热电偶厂家

【导读】晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌,有的还会腿软、站立不稳,甚至突然摔倒。这些症状都是空腹锻炼所造成的。晨练之前,要注意能量的补充,适量的摄入些富含碳水化合物的食物,如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头等。如果没有能量作为保障,在晨练的时候千万不要进行剧烈的活动,并控制练习量,避免能量的大量消耗。过多摄入食物也是不利的。下面小编就为您带来这篇老人早餐应该吃多少你知道吗,希望老人早餐应该吃多少你知道吗能对您有所帮助。

注意营养“整理活动”

我们知道,运动之后,要进行适当的“整理活动”,在营养方面也是一样。中老年人晨练之后的加餐就相当于在营养方面的“整理”。

中老年人早餐要保证一定营养素摄入,既不能不吃,也不宜摄入过多。早餐的能量摄入应该占一天能量需求的30%.如果由于晨练不能摄入足够的食物,锻炼后的加餐是非常有必要的,并且,活动后适当增加些营养素的补充,有利于提高身体的吸收和利用效率,对身体非常有益。

食物所含能量

牛奶1袋(250克),方形切片面包4片(120克),蔬菜1份(100克),火腿适量(约50克);

米粥1碗(250克),馒头1个(150克),鸡蛋1个(60克),蔬菜1份(100克),火腿适量(50克);

豆浆1杯(150克),蛋糕、小点心1份(100克),酱牛肉1份(50克),青菜1份(100克),苹果1个(200克)

天天养生提供“老人早餐应该吃多少你知道吗”阅读,如果你很喜欢这些分享的“老人早餐应该吃多少你知道吗”内容,希望你通过“老人早餐应该吃多少你知道吗”,找到通往健康之路的金钥匙。

名将无双加强版

狂爆西游BT版

时空之旅安卓版

相关阅读