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白领过度疲劳的症状有哪些《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:23:59 阅读: 来源:热电偶厂家

白领过度疲劳的症状有哪些

仔细观察身边的那些白领,你会发现很多人都常常喊“累”,整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么,过度疲劳的征兆有哪些?白领们应该如何预防过度疲劳?

警惕这些过度疲劳的征兆

1、记忆力减退

开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

2、肩膀痛

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

3、情绪波动大

做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

4、睡眠质量差

睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

5、小毛病不断

经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

6、肠胃不好

肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

7、性能力下降

中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

如何预防过度疲劳

1、要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。

2、有病不能拖,小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号,一旦发现身体提出抗议,就算是小病,也需要及时去看医生。

3、工作要劳逸结合,张弛有度,要经常学会放松自己。

4、及时察觉压力信号,学会减压。当压力过大时,身体会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上,喜欢离群索居,无故爽约、迟到或缺席,不想遵从工作规范等。要掌握身体的“喜怒哀乐”,及时察觉压力信号,注意休息,不要因为年轻而用工作换健康。

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