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冬天晨练好不好图

发布时间:2020-07-13 10:30:56 阅读: 来源:热电偶厂家

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冬季晨练宜迟不宜早

冷空气当前,不少市民通过锻炼来增强体质,抵御感冒的侵袭。但中医和西医专家异口同声地告诉记者,冬季的早晨并不是锻炼的好时机,晨练不当,不但不能强身健体,反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军,冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。

我们虽然说生命在于运动,但运动除了讲究方式和量,还要讲究时间,要因时而易。广州中医药大学附属第一医院大内科主任刘友章教授表示,根据中医天人合一的理论,冬季主藏,要藏精气而不外泄,人虽然不需要冬眠,但也要根据不同的节气进行活动。

刘友章告诉记者,中医经典著作《黄帝内经》在谈及冬季保健养生时说:冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无忧乎阳,早卧晚起,必待日光。这段话的大意是:冬季气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节,此时正是人体养藏的最好时刻,应注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。

冬天的寒气比较大,早上的时候更是如此,因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右,而人体的阳气还没旺盛。此时外出锻炼,易受风邪侵害。虚邪贼风,避之有时。刘友章表示,根据《黄帝内经》的养生法则,冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气,容易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后,晨寒才开始缓解,这就是《黄帝内经》要必待日光的原因。一句话,冬季晨练宜迟不宜早。

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