冬天晨练好不好图

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冬季晨练宜迟不宜早

冷空气当前，不少市民通过锻炼来增强体质，抵御感冒的侵袭。但中医和西医专家异口同声地告诉记者，冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军，冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。

我们虽然说生命在于运动，但运动除了讲究方式和量，还要讲究时间，要因时而易。广州中医药大学附属第一医院大内科主任刘友章教授表示，根据中医天人合一的理论，冬季主藏，要藏精气而不外泄，人虽然不需要冬眠，但也要根据不同的节气进行活动。

刘友章告诉记者，中医经典著作《黄帝内经》在谈及冬季保健养生时说：冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光。这段话的大意是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。

冬天的寒气比较大，早上的时候更是如此，因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而人体的阳气还没旺盛。此时外出锻炼，易受风邪侵害。虚邪贼风，避之有时。刘友章表示，根据《黄帝内经》的养生法则，冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后，晨寒才开始缓解，这就是《黄帝内经》要必待日光的原因。一句话，冬季晨练宜迟不宜早。

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