女性瘦身瑜伽

发布时间：2020-03-04 13:17:17 阅读：次来源：热电偶厂家

女性瘦身瑜伽

女性瘦身瑜伽女性瘦身瑜伽，想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的女性瘦身瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事，一起来看看女性瘦身瑜伽。

女性瘦身瑜伽

先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

美化背肌

先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

塑造腰线

先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；

身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；

左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。

女性瘦身瑜伽

击退肚腩！

先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；

尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

纤细大腿

先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；

左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面；

紧实臀部

立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；

做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；

最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。p3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套可以减肥的瑜伽动作。